害你整天昏沉的惡魔！「垃圾睡眠」是什麼？ |
作者
商業周刊|發布日期
2022 年 12 月 18 日 10:30 |
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你有過這樣的經驗嗎？明明睡滿 8 小時，起床後還是覺得很累、昏昏沉沉，好像根本沒睡一樣。小心，這可能代表「垃圾睡眠」（junk sleep）找上門了！ 繼續閱讀..
熱到睡不著，全球暖化讓每年平均睡眠減少 44 小時 |
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作者
Daisy Chuang|發布日期
2022 年 05 月 25 日 9:00 |
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夜晚天氣炎熱輾轉難眠？最近科學家研究指出，更頻繁的乾旱、熱浪等極端氣候，正影響大家的睡眠品質，每年讓我們的睡眠時間減少 40 幾個小時。
重訓比有氧運動更能改善睡眠品質 |
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作者
Emma stein|發布日期
2022 年 03 月 07 日 16:29 |
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在科學證據基礎上，有氧運動能幫助改善睡眠這點已得到充分證實，睡不好不佳的人們常被建議養成慢跑、騎腳踏車等有氧運動習慣。但根據發表在美國心臟協會會議一篇新初步研究，重量訓練在最佳睡眠輔助中可能比有氧運動更有效。 繼續閱讀..
睡前看螢幕能睡得更好？新研究可能改變認知 |
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作者
愛范兒|發布日期
2022 年 02 月 21 日 14:58 |
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人類一天 24 小時有近三分之一都在睡覺，若不能藉睡覺好好休息，身體就會出狀況。然而全球也有近三分之一人因睡眠不足、睡眠品質不佳等問題困擾，讓本是放鬆的時間變痛苦。 繼續閱讀..
藍光有礙睡眠，英國研究：黃光影響更大 |
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作者
中央社|發布日期
2019 年 12 月 19 日 12:00 |
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一般認為來自手機和電腦螢幕的藍光有礙睡眠，但英國一項最新研究顯示，在亮度同樣偏低情況下，藍光比黃光更具有助眠效果，黃光反倒會讓人保持清醒和警戒。 繼續閱讀..
看似無害的睡眠習慣，其實會讓你心情壞、身體差！這 4 個習慣，你也有嗎？ |
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作者
經理人月刊|發布日期
2019 年 10 月 20 日 12:00 |
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專注工作才會有好表現，這應該是職場上少數的真理。但在此之前，你必須好好休息，最重要的事情──睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析，台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%，甚至每 10 人就有 1 人嚴重失眠；美國疾管署也發現，全美三分之二的人都睡眠不足。
荷蘭青少年睡眠研究，過濾藍光可改善睡眠品質 |
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作者
黃 嬿|發布日期
2019 年 05 月 22 日 10:20 |
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科學已證實手機和平板的螢幕會發出藍光，影響幫助入睡的生理時鐘和荷爾蒙，當然最好的辦法是減少晚上使用 3C 產品的時間，但如果無法戒除睡前看螢幕的習慣，一項新研究顯示，可以戴上特殊眼鏡過濾藍光，減少晚上的光照，研究發現參與研究的青少年因此改善他們的睡眠品質、注意力和情緒。 繼續閱讀..
晚上睡太多也不好，研究：增早死風險 |
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作者
中央社|發布日期
2018 年 08 月 08 日 12:00 |
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新研究指出，每晚睡覺超過建議的 7 或 8 小時，與早死風險升高有關聯。 繼續閱讀..
