Tag Archives: 睡眠

不只影響睡眠，色胺酸代謝失衡恐與神經退化性疾病有關
作者 |發布日期 2026 年 01 月 21 日 7:20 |
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分類 生物科技 , 醫療科技

最新研究發現色胺酸（Tryptophan）不僅是促進睡眠的關鍵成分，還在大腦化學、能量代謝與情緒調節中扮演重要角色。隨著年齡增長或神經系統疾病的進展，這套微妙的機制可能會失調，導致色胺酸被轉向生成與記憶喪失、情緒變化與睡眠問題相關的有害代謝產物。

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AI 解讀你的睡眠，SleepFM 精準預測癌症、心血管疾病風險
作者 |發布日期 2026 年 01 月 10 日 9:30 |
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分類 AI 人工智慧 , 醫療科技

史丹佛大學醫學院的研究人員最近開發一種名為 SleepFM 的人工智慧系統，該系統能從單夜睡眠數據中預測超過 130 種疾病的風險。這項研究的成果於 1 月 6 日發表在《自然醫學》期刊上，標誌著睡眠醫學和人工智慧結合的新里程碑。 繼續閱讀..

以為大麻與酒精能助眠？研究打臉：會讓你睡更差、更容易醒
作者 |發布日期 2025 年 12 月 20 日 13:30 |
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分類 生物科技 , 醫療科技

根據密西根大學最新的研究，超過 20% 的年輕成年人（19 至 30 歲）表示他們使用大麻或酒精來幫助入睡，其中大麻的使用率高達 18%，而酒精則為 7%。這項研究由國家藥物濫用研究所資助，並發表在《JAMA Pediatrics》期刊上，顯示年輕人對這些物質的依賴程度令人擔憂。 繼續閱讀..

輪班工作傷身又傷腦，六科學方法守護健康
作者 |發布日期 2025 年 11 月 09 日 0:00 |
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分類 生物科技 , 職場 , 醫療科技

全球越來越多工作需要輪班（shift work），研究顯示，這種工作模式對健康的影響不容小覷。輪班工作不僅會干擾睡眠，還會影響新陳代謝和情緒，進而影響工作表現。根據統計，輪班工作者的失眠率高達 29% 至 38%，遠超過一般人口的 6%。此外，輪班工作與心血管疾病、代謝症候群、肥胖、第二型糖尿病、胃腸道問題以及某些癌症（如乳癌、攝護腺癌、大腸直腸癌）相關。為了幫助醫護人員及夜班工作者保護自己的健康，專家提出了六種基於科學的建議。 繼續閱讀..

剝奪睡眠竟能快速緩解憂鬱，機制為何？
作者 |發布日期 2025 年 09 月 24 日 8:20 |
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分類 生物科技 , 醫療科技

睡眠不足會讓人心情低落、注意力渙散，這是人人都有過的經驗，但對於憂鬱症患者而言，適當的「睡眠剝奪」（sleep deprivation）卻有迅速改善憂鬱情緒效果。先前研究指出，睡眠剝奪可能是透過調節生理時鐘、神經連結及免疫狀態等，使情緒暫時恢復正常，但運作機制仍待釐清。最近中國天津醫科大學科學家以精密分子與神經網路分析，揭示睡眠剝奪的關鍵神經機制，如何達到抗憂鬱效果，論文 10 日刊登於《Science Advances》期刊。 繼續閱讀..

揭開困倦背後真實機制，大腦神經元過度放電誘發睡意
作者 |發布日期 2025 年 08 月 04 日 16:43 |
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分類 生物科技 , 醫療科技

為什麼我們會感到疲倦、需入睡補充能量？長久以來，科學界普遍認為是體內一種化學物質過度積累結果，但最新研究表明，誘發睡意真正「開關」可能是大腦神經細胞電荷過載。想像一下你長時間使用的電器因過熱自動斷電，新研究發現大腦也存在類似機制。 繼續閱讀..

咖啡因不只提神，晚上恐影響大腦休息
作者 |發布日期 2025 年 06 月 06 日 14:30 |
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分類 生物科技

一項來自蒙特羅大學的最新研究揭示了咖啡因對睡眠大腦的意想不到影響。咖啡因不僅存在於早晨的咖啡中，還廣泛存在於茶、巧克力、能量飲料和汽水中，成為全球最常消費的精神活性物質之一。這項研究發表在《Communications Biology》期刊上，顯示咖啡因不僅能讓人保持清醒，還可能改變大腦在夜間的恢復方式，影響身體的修復和認知功能。 繼續閱讀..

睡前看一小時螢幕增 59% 失眠風險，入睡前 30 分鐘應停用手機電腦
作者 |發布日期 2025 年 04 月 04 日 11:30 |
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分類 3C , 3C螢幕、電視 , 生物科技

最新研究顯示，睡前使用電子裝置，觀看螢幕一小時會令失眠風險上升 59%，並減少平均 24 分鐘睡眠時間。挪威一項針對 45,202 名年輕成年人的大型調查發現，不論使用電子裝置做何用途均會影響睡眠品質，無論是瀏覽社群媒體、觀看影片還是閱讀，使用電子裝置就會影響睡眠。研究由挪威公共衞生研究所主導，3 月 31 日刊登於《Frontiers in Psychiatry》期刊。

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睡眠時的呼吸節奏，如何成為強化記憶的推手？
作者 |發布日期 2024 年 12 月 30 日 8:10 |
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分類 生物科技

美國西北大學（Northwestern University）最新研究表明，人們入睡後呼吸的韻律，能協調大腦內多種腦波之運作，有助強化睡前的記憶。而睡眠呼吸中止症（sleep apnea）等睡眠障礙，則可能干擾此記憶鞏固之過程，進而影響認知能力。此發現已於 12 月16 日發表在《美國國家科學院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）。 繼續閱讀..