「肌力訓練」有助長新冠患者增強體力、改善情緒 |
作者
YAP KUO|發布日期
2025 年 11 月 27 日 7:30 |
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許多感染新冠肺炎的人，康復後仍「沒完全好」，常出現體力差、走路容易喘、記憶力下降、情緒低落等「長新冠」症狀，通常只能多休息，或只進行輕度活動。但最近英國格拉斯哥大學（University of Glasgow）研究證實，肌力訓練能有效提升長新冠患者的體能與情緒狀態，可為復健策略的新方向。論文近日刊登於美國醫學會期刊《JAMA Network Open》。 繼續閱讀..
怕肌少症，每天走 1 萬步？真相：這樣沒用 |
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作者
商業周刊|發布日期
2022 年 08 月 27 日 10:30 |
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想擁有強壯身體、理想曲線，強化心理健康，且降低跌倒受傷可能性嗎？就算不是專業運動員，你我都可以試試看肌力訓練。 繼續閱讀..
重訓比有氧運動更能改善睡眠品質 |
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作者
Emma stein|發布日期
2022 年 03 月 07 日 16:29 |
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在科學證據基礎上，有氧運動能幫助改善睡眠這點已得到充分證實，睡不好不佳的人們常被建議養成慢跑、騎腳踏車等有氧運動習慣。但根據發表在美國心臟協會會議一篇新初步研究，重量訓練在最佳睡眠輔助中可能比有氧運動更有效。 繼續閱讀..
哈佛醫學院：銀髮族想健康長壽，就要做「重訓」鍛鍊肌肉 |
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作者
YAP KUO|發布日期
2017 年 12 月 21 日 15:11 |
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要活就要動，運動有益健康而且可以降低許多慢性疾病的風險已是一般民眾皆有的觀念。對多數人而言，所謂的「運動」就是慢跑、健走以及有氧運動等能增加心肺功能的活動；重量訓練則是常被忽略的一種運動項目，但其實重訓對於年長後繼續維持生活自理能力非常有幫助！ 繼續閱讀..
