Tag Archives: 失眠

從生產力神話到職涯恐慌，AI 引爆職場心理危機
作者 |發布日期 2026 年 02 月 18 日 15:15 |
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分類 AI 人工智慧 , 人力資源 , 職場

一項研究指出，許多員工因擔心被 AI 取代而感到心理壓力，這種現象被稱為「AI 取代功能障礙」（AI Replacement Dysfunction，簡稱 AIRD）。研究者指出，這種心理狀態可能導致焦慮、失眠、憂鬱以及職業身分的混淆，並可能反映對未來就業前景的深層恐懼。

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睡前看一小時螢幕增 59% 失眠風險，入睡前 30 分鐘應停用手機電腦
作者 |發布日期 2025 年 04 月 04 日 11:30 |
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分類 3C , 3C螢幕、電視 , 生物科技

最新研究顯示，睡前使用電子裝置，觀看螢幕一小時會令失眠風險上升 59%，並減少平均 24 分鐘睡眠時間。挪威一項針對 45,202 名年輕成年人的大型調查發現，不論使用電子裝置做何用途均會影響睡眠品質，無論是瀏覽社群媒體、觀看影片還是閱讀，使用電子裝置就會影響睡眠。研究由挪威公共衞生研究所主導，3 月 31 日刊登於《Frontiers in Psychiatry》期刊。

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大腦老化新發現，睡眠影響與三個衰老時間點
作者 |發布日期 2024 年 12 月 10 日 11:06 |
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分類 生物科技 , 醫療科技

現代人失眠是常態，也都嘗過睡眠不足隔天腦袋當機的感覺，一項新研究發現，缺乏睡眠的確很傷腦，只要一晚不睡覺，大腦就會瞬間衰老兩歲。科學家也發現大腦老化的三個重要時間點，證明老化並非線性過程，讓科學家對人類老化進程有新的理解。 繼續閱讀..

芬蘭科學家：富同情心且主動關懷他人者，睡眠品質通常較佳
作者 |發布日期 2023 年 11 月 12 日 0:00 |
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分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

失眠會對身心造成負面影響，不但情緒、工作效率變差，長期失眠甚至會導致憂鬱症、肝臟及心血管疾病等。如何能一夜好眠？除了服用藥物，專家常建議從日常的行為及生活習慣做起。有趣的是，最近一項針對芬蘭年輕人的研究發現，具有明顯同情心者較少有睡眠障礙。該研究已於近日發表在《大腦與行為》（Brain and Behavior）期刊上。 繼續閱讀..

失眠、肥胖都是誘發慢性疼痛蔓延全身的因素
作者 |發布日期 2023 年 08 月 20 日 0:00 |
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分類 會員專區 , 生物科技 , 醫療科技

關節炎、偏頭痛、腰背痛等慢性疼痛（chronic pain），不僅造成身體不適還影響情緒、社交和日常生活，痛久了更可能導致疲勞、體力下降及憂鬱等，幾乎沒有生活品質可言。全世界約 20% 的人曾患慢性疼痛，但確切病因仍不清楚，只知某些生理、心理和社會因素可預測疼痛發生並影響疼痛程度，但對慢性疼痛惡化的誘發因素還無明確解答。 繼續閱讀..

神經科學家提供五個幫助入睡的簡單好方法
作者 |發布日期 2023 年 08 月 16 日 8:00 |
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分類 會員專區 , 生物科技

晚上睡不好，隔天情緒、工作效率都會變差，但常睡不好要怎麼做才能一夜好眠？加州大學柏克萊分校神經科學家兼作家馬修·沃克（Matthew Walker）教授強調，睡眠時間要有規律性，睡覺時保持室內黑暗及溫度涼爽等重要性。他也提醒，失眠時不要給自己壓力，因反會更難入睡。 繼續閱讀..

睡不著看一下幾點了，研究：看時鐘壓力大讓人更難睡
作者 |發布日期 2023 年 05 月 17 日 15:48 |
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分類 會員專區 , 生物科技 , 科技生活

許多人都有過明明很累卻很難睡著，或半夜常醒來就難再入睡的經驗，嚴重者就得求助藥物。現在科學家發現問題癥結，可能是睡不著或半夜醒來後看時鐘。研究發現，心裡盤算還有多久就要起床、還剩多少時間睡覺，壓力會導致更嚴重失眠，讓人更依賴安眠藥。 繼續閱讀..

每晚都捨不得睡，恐患「報復性睡眠拖延症」
作者 |發布日期 2023 年 02 月 07 日 13:14 |
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分類 會員專區 , 生物科技 , 科技生活

愈來愈多人睡眠不足，原因不是失眠，而是刻意晚睡，心理學家和睡眠科學家將這種熬夜習慣稱為「報復性睡前拖延症」。然而人們想要奪回被日常瑣事剝奪的私人時間，通常不是拿來做喜歡的事，而是滑手機賺取少少的多巴胺，科學家表示，這種行為最後苦的是自己。 繼續閱讀..

強迫性「滑」新聞，代價是焦慮、壓力、疾病
作者 |發布日期 2022 年 09 月 15 日 14:36 |
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分類 數位內容 , 會員專區 , 生物科技

新聞不是日常生活，而是戲劇性事件，但 24 小時不斷重複播放，很多人會將新聞報導放大解讀。隨著這幾年疫情、政治紛爭、氣候災難愈來愈多，壞消息讓許多人感到無能為力和苦惱。《健康通訊》新研究發現，有強迫性衝動想不斷查看新聞的人，更容易感受壓力、焦慮及出現健康問題。 繼續閱讀..