運動是健康長壽的不二法門，但到底要動多少才夠？現代人很少能夠達到健康指南的運動強度，還好愈來愈多研究發現運動量不必那麼大，甚至只要每天有追公車的短強度，就可大幅降低罹癌機率。 繼續閱讀..

規律運動對健康有很大好處，無法進行高強度運動，至少每天步行也可以，但上班族多半只能在週末運動，運動量似乎永遠跟不上健康指南要求。最近刊登於《JAMA Network Open》的研究發現，不需要天天運動，只要週末 1~2 天每天走 8,000 步，對健康的幫助幾乎與每天運動的人一樣好。  繼續閱讀..

運動對健康有好處，可以改善睡眠、降低血壓、預防心臟病、糖尿病和癌症、還能促進心理健康，減輕壓力、提振情緒，降低焦慮和憂鬱，但運動對許多人而言是有壓力的事。最新研究告訴人們不必那麼緊張，如果原本沒有活動的人，只要至少起身做一些事情，大多數對健康有益的好處都會實現。 繼續閱讀..

運動對大腦有很多好處，一項新研究發現，不愛運動的人只要有愛運動者的血液，也可能得到相同益處。史丹佛大學醫學院科學家比較同齡運動老鼠和不動老鼠的血液樣本，發現運動老鼠血液可減少久坐老鼠的神經炎症並提高認知能力。此外，研究人員分離出一種蛋白質叫叢生蛋白 (clusterin)，似乎對抗神經炎症有關鍵作用。 繼續閱讀..