Tag Archives: 失眠

補眠就能還完睡眠債？研究發現沒這麼簡單
作者 |發布日期 2021 年 09 月 03 日 14:03 |
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年輕時覺得身強體壯睡眠不足一下就補回來，睡幾個小時就覺得精神百倍，許多上班族則是工作日天天睡不夠，到假日就睡到中午當補眠，這些可能都不足以讓人腦袋完全恢復。睡眠不足會在體內引發骨牌效應，一項小型研究發現，慢性睡眠不足，即使讓你大睡 7 天，大腦功能都無法完全恢復到正常狀態。 繼續閱讀..

當你陷入沉睡，換大腦清潔工腦脊髓液開始清除有害蛋白
作者 |發布日期 2019 年 11 月 05 日 14:09 |
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夜深人靜之際，你的大腦正在發生神奇的事。新的人體臨床實驗發現，當人陷入沉睡後，新鮮的腦脊髓液會開始像海嘯一樣一波波湧上大腦，清除腦中堆積的有害蛋白質，這項發現可以幫助解釋為什麼睡眠對我們而言非常重要。 繼續閱讀..

看似無害的睡眠習慣，其實會讓你心情壞、身體差！這 4 個習慣，你也有嗎？
作者 |發布日期 2019 年 10 月 20 日 12:00 |
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分類 生物科技 , 醫療科技

專注工作才會有好表現，這應該是職場上少數的真理。但在此之前，你必須好好休息，最重要的事情──睡個飽覺。根據台灣睡眠醫學學會近期公布的統計分析，台灣人睡不好或早醒的盛行率高達 20%，甚至每 10 人就有 1 人嚴重失眠；美國疾管署也發現，全美三分之二的人都睡眠不足。

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特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時，還不用怕記憶力衰退
作者 |發布日期 2019 年 10 月 17 日 18:59 |
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我們都聽過睡眠不足等於慢性自殺的警語，科學家一般建議成年人每天睡飽 8 小時，然而早前研究已發現 2 種「短眠基因」，導致一些人每天只要睡 4～6 小時就精神飽滿。最近新研究再發現一種與短眠基因相輔相成的「防記憶退化」基因，簡單來說，這些人天生不用花那麼多時間睡覺，記憶力還不會因睡眠時數減少而退化。 繼續閱讀..

荷蘭青少年睡眠研究，過濾藍光可改善睡眠品質
作者 |發布日期 2019 年 05 月 22 日 10:20 |
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分類 會員專區 , 醫療科技

科學已證實手機和平板的螢幕會發出藍光，影響幫助入睡的生理時鐘和荷爾蒙，當然最好的辦法是減少晚上使用 3C 產品的時間，但如果無法戒除睡前看螢幕的習慣，一項新研究顯示，可以戴上特殊眼鏡過濾藍光，減少晚上的光照，研究發現參與研究的青少年因此改善他們的睡眠品質、注意力和情緒。  繼續閱讀..

有失眠問題嗎？小心是肝不好
作者 |發布日期 2019 年 05 月 04 日 12:00 |
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分類 會員專區 , 生物科技

肝臟是人體非常重要的器官，執行超過 500 種功能，包括解毒、儲存能量和代謝荷爾蒙等，簡直就是人體「化工廠」。無可避免的，當肝功能失調，身體會出現許多症狀，如牙齦流血、水腫、腸胃不適等，除此之外，其實失眠有時候也可能是肝功能不好的徵兆。 繼續閱讀..

一夜沒睡好，大腦有毒蛋白就激增 50%：失眠可能促阿茲海默症進程
作者 |發布日期 2019 年 01 月 31 日 13:27 |
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科學家長期以來知道睡眠品質糟糕與阿茲海默病發病有關，但對於失眠如何加速腦損傷的過程知之甚少。現在華盛頓大學醫學院團隊發現了關鍵機轉，如果晚上沒有好好休息，大腦中 Tau 蛋白含量一夜之間就會大量增加，長期下來便可能堆積成團塊，成為腦損傷前兆。 繼續閱讀..