夜貓子患糖尿病風險增加 46%，調整生活習慣可降低風險

根據最新研究，夜貓子生活方式可能帶來嚴重健康風險，特別是增加罹患第 2 型糖尿病的機率。荷蘭萊頓大學醫學中心（Leiden University Medical Centre）的科學家們對 5,000 多名參與者進行長期追蹤研究，平均年齡 56 歲、平均 BMI 為 30。

參與者被分為三組──早型（20%最早就寢的參與者）、晚型（20%最晚就寢的參與者）和中間型（其餘60%）。

結果顯示，晚型人群（睡眠中點時間晚於凌晨4點）罹患第2型糖尿病的風險比中間型高出46%。此外，晚型人群的BMI更高、腰圍更大、內臟脂肪更多，肝臟脂肪含量也比中間型高14%。

首席研究員Jeroen van der Velde提出了幾個可能的解釋：

• 飲食習慣：晚型人群可能更傾向在晚間進食，這可能影響代謝。
• 生理節奏錯亂：晚型人群的生物鐘與社會常規時間表不同步，可能導致代謝紊亂。
• 生活方式因素：雖然研究已考慮了諸如吸菸、飲酒等因素，但這些仍能部分解釋增加的風險。

然而，研究人員強調，生活方式因素並不能完全解釋晚型人群與代謝紊亂之間的關係。他們建議夜貓子可以嘗試限時進食，例如在晚上6點後停止進食，或至少避免深夜進食。

未來的研究將探討改變睡眠模式是否能改善代謝健康，並希望最終能為生活行為時間安排提供具體建議。考慮到其他研究也將深夜生活方式與心臟病風險和提前死亡風險聯繫起來，調整作息是個值得考慮的健康選擇。

• Night owls have a 46% higher chance of developing diabetes
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（首圖來源：pixabay）